刷牙多长时间最好 正确刷牙方式是这样的

刷牙也有规定的时间，一般每次刷牙的时间至少持续3分钟，并且每个刷牙位置至少轻刷10次，上下都要刷干净，这样才能起到彻底清除口腔细菌的效果。

刷牙每天都要进行两次，早晚各一次，虽然有些人做到了每天早晚刷牙，但是却没有保证“质量”。刷牙时，不是靠泡沫刷牙，而是从里到外刷洗干净。其实大多数人在早上的时候都是急急忙忙的，刷牙的时间非常短，正确的刷牙时长应该是在2~3分钟左右。

刷牙的水温也要掌控好，人的牙齿适宜温度在36度以下，不要超过这个温度，否则会刺激牙齿。不要使用一冷一热的水刷牙，否则会导致一些牙科疾病，所以用温水来刷牙，可以很好的保护口腔和牙齿。

有些人习惯一天刷三次牙，其实没必要，中午吃完饭后，可以用温水漱口，当然，一天刷三次牙齿也不过分，每个人的习惯都不一样，按照自己喜欢的生活方式就可以。

清洁牙齿时，应该将牙刷头与牙齿表面成45°角，从上排牙齿开始刷，直到下排牙齿，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意请刷牙龈。牙齿的内部最容易藏污纳垢，也是刷牙时容易忽略的地方。刷牙齿内侧时，可以利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动，这样清洁效果会更好。