晚上几点后不能吃东西 这个时间段最容易长胖

很多人在晚上的时候都会吃一些小零食，这样很容易导致肥胖，那么晚上几点之前不能吃东西呢？

晚餐时间最好不要超过六点，如果想吃一些零食的话，不可以超过晚上八点，除了饮水之外，如果超过八点还吃东西的话，不利于肠胃消化，长期下去，可能会引起慢性胃炎，或者是会造成肥胖，也会诱发引起糖尿病，另外，晚餐后四个小时内不能就寝。

吃晚餐的时候最好细嚼慢咽，尽量不要吃太多的食物，7分饱就可以了，如果是正在减肥的话，建议少一点，可以适当的吃些低脂食物。晚餐放在六点之前最好，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，不利于身体健康。

如果在睡觉之前还吃东西的话，会影响夜间睡眠，因为胃里的东西会影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦，睡不安稳的现象，第二天早上精神会很差，严重还会伴有头痛。

若晚上进行运动了，可以适当的给身体补充些能量，如果你正在减肥的话，可以吃点水果，不要吃太油腻的食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成身体健康。