汤圆一次吃多少最合适 大量食用的危害

一般情况下，一顿食用2-3个汤圆就可以了。汤圆是食用糯米、糖、芝麻等多种材料制作的高糖、高热量的食品，四个汤圆带来的热量与一晚米饭差不多，因此不能大量食用。

汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量，既可以满足对汤圆的需求，还能避免食用过量带来的身体不适。

过量食用汤圆的危害：

消化不良。制作汤圆使用的糯米是一种不易被直接消化的食物，大量食用汤圆糊，很容易出现消化不良的情况，从而出现腹胀的情况，严重影响食欲。

血糖升高。汤圆中含有大量的糖分，大量食用会导致血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒等症状。

发胖。汤圆属于高糖、高热量食物，如果大量食用会导致人体因摄入热量过多，出现身体发胖的症状。通常，仅食用四个汤圆产生的热量，需要跑步8公里才能消耗掉。

什么人不能食用汤圆：

婴幼儿。岁以内的婴幼儿是不适合吃汤圆的，糯米是一种粘性较大的食物，婴幼儿食用后会导致汤圆黏在呼吸道，营养呼吸，严重时会导致窒息。而且婴幼儿的消化功能较弱，在吞咽的过程中容易发生意外事件。

溃疡患者。食用汤圆会导致胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等症状。

糖尿病患者。糖尿病患者不能食用糖分含量较高的食物，而汤圆是一种高糖、高热量的食物，食用后可能会导致病情加重。

急性胃肠炎患者。急性胃肠炎大多是由于暴饮暴食的导致的，如果使用汤圆，会导致肠道负担加重。