运动后为什么要拉伸 其好处原来这么多

运动前要进行拉伸，运动后也需要拉伸，这是大家都知道的事情，但是很多人都不知道，运动后为什么需要拉伸？到底有什么用呢？

其实运动完拉伸是为了提高血液循环，当经过一定的训练之后，肌肉会充血，拉伸能有效的让血液循环起来，并且激烈运动后，肌肉里面会以后有部分乳酸堆积，如果不进行拉伸，则第二天会出现肌肉酸痛，一部分是延迟性酸痛导致的，另一个原因就是乳酸堆积，因此运动后拉伸可以让身体加速排出乳酸。

运动完进行拉伸能刺激肌肉，第二天不会产生疲劳感，另外，如果不进行拉伸的话，你的手臂和小腿容易变粗。拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。

运动前进行拉伸，是因为防止拉伤，这个问题大家都很清楚，除了防止拉伤以外，就是让身体肌肉快速进入运动状态，中间不会有不适反应，因此，不要忘记在运动前进行拉伸运动。对于想增肌的男性来说，运动完进行拉伸，可以放松肌肉筋膜，促进肌肉更好的吸收营养，增加肌肉生长的速度。

对于女性来说，运动完进行拉伸能起到塑性的效果，让你的身材曲线更加完美，所以在经过剧烈的运动后，千万不要忘记拉伸哦。