冬天吃什么减肥 这样吃不掉肉也难

一到冬天，人们摄入的热量就会不知不觉的增长，尤其是临近年根，酒场一个接一个的，还没过年，肉就开始长了好多斤，那么冬天吃什么可以做到健康又减肥呢？

大白菜是人们餐桌上常见的一种食物，这种食物不仅方便存储，就连价格也是十分可人，很多家庭一到冬天就会储存好多颗白菜。

白菜这种食物不仅味道好、价格实惠，其实还有一定的减肥效果。这种食物含水量十分丰富，经常被人用来腌制咸菜，在冬天吃烤肉的时候，可以吃一些腌制的白菜解腻，同时还可以减少脂肪的吸收。

白菜中含有大量的果胶成分，这些成分可以帮助人体排出体内多余的胆固醇，从而起到一个减脂降脂的作用。白菜的热量也是非常少的，就算是吃多了，也不会导致热量超标变成脂肪堆积在人体内，当然有一点要知道，任何食物吃多了对身体都是有害无益的，所以适量吃是健康养生的一个重要准则。

冬天减肥还可以吃一些苹果。苹果是家家户户都经常见到的水果，这种水果含有大量的膳食纤维，还有丰富的维生素，不仅可以为人体及时补充营养，还可以起到一个减肥的效果。

苹果减肥不是说说而已，这种方法虽然对胃部会造成一定的伤害，但是效果还是很明显的，不过要想做到一个健康减肥，不仅是要减少食物的摄入量，还是要增加一些运动量，这样才可以将摄入的热量释放出来。

冬天减肥还可以吃一些萝卜。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，这个说法在民间由来已久，冬天吃萝卜不仅可以去火，还可以促进消化。

萝卜的膳食纤维也十分丰富，吃了可以给人带来饱腹感，也不会给人带来多余的热量。萝卜中含有一种成分芥子油，还可以帮助人体内的脂肪更好的燃烧、代谢，避免脂肪堆积在人体内，这样的功效怎么能被人忽视呢！

萝卜还可以解油腻，很多人在吃油腻的食物的时候，可以吃一些萝卜解腻，这时候，你会神奇的发现，刚咽下肚的油腻食物似乎在萝卜的作用下，显得不那么“恶心”了。

西兰花也可以起到一个减肥的效果。很多人吃减肥餐的时候会发现，好多的减肥餐中的配菜中就有西兰花这道菜，一般来说，要想用西兰花减肥，必须用清水将西兰花煮熟，这样不仅不会破坏西兰花的营养，还可以减少人体对调料的热量的吸收。

西兰花的热量十分低，100克西兰花的热量只有33大卡，这种食物可以说是减肥的必须品。一般来说，西兰花都是用来拌沙拉吃的，这种食物还可以搭配紫薯、鸡肉、虾肉一起吃。

冬天减肥不能一蹴而就，这是需要长期积累的，毕竟每个人减肥都不能单纯的靠节食来起到一个作用，虽然对自己狠心节食确实是可以立竿见影，但是这种方式反弹也很快，人不能一辈子不吃饭，所以还是要靠少食多餐、多运动来进行减肥。