瓜子吃多了有什么坏处 这些危害你要知道

大家都非常喜欢吃瓜子，在刷剧的时候，或者是闲聊的时候，不少人都会准备一些瓜子食用。瓜子越吃越上瘾，但如果吃多了的话，会给身体带来不利影响。

瓜子中富含脂溶性维生素，脂肪和蛋白质也比较高，如果吃太多瓜子的话，会导致长胖，对于超重和肥胖者来说，肯定不利于控制体重。此外，吃瓜子时瓜子仁比较坚硬，容易划伤口腔黏膜，造成上火症状，出现喉咙痛、长疮等情况。

瓜子的品种都不一样，其营养价值更是不同。大部分瓜子中都含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养物质。瓜子每天每人的建议摄入量是10-15克左右，也就是用手抓一小把的瓜子，千万不要吃太多的瓜子，对于肠胃不好的人来说，可能会出现便秘症状。

一般瓜子是比较咸的，很多人都会购买这种瓜子，如果吃大量的瓜子，会导致食盐摄入过多。瓜子中的油脂含量比较高，因此摄入过多的瓜子，就有可能造成油脂摄入过多。不仅如此，瓜子还会影响牙齿健康，长时间的嗑咬会导致前牙边缘的某些区域的牙釉质磨损，导致前牙出现小缺口，严重程度的话则可能磨损到牙齿本身。

嗑瓜子的过程中，会不停的吞咽，还会利用舌头嗑出瓜子，这样一来，舌头与尖锐的瓜子接触多了，则会导致舌头肿痛，起血泡，舌苔变厚等症状，严重还会让人失去味觉。