食用苹果有什么好处，你知道吗？

苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，除了有着很高的营养价值，还有着酸甜的口感，深受人们的喜爱。

苹果中富含丰富的维生素c、膳食纤维、碳水化合物、多种微量元素（钾、磷、铁、钠）和少量脂肪、蛋白质。

苹果中有着这么多营养成分，经常食用苹果有着什么好处吗，我们一起来看一下。

1、提高身体免疫力：

苹果中含有大量的果胶、维生素和多种微量元素，有着阻止肠道内胆固醇的吸收、胆固醇的代谢、将多余的钠排出体外等作用。

苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，但是每周至少食用五个以上的苹果才有效。

所以说经常食用苹果，对于提高人体免疫力有着很明显的效果，建议大家经常食用苹果。

2、通肠排便：

苹果中含有丰富的膳食纤维和细纤维，这些物质有着促进肠道蠕动的功能，而且苹果中的鞣酸与果胶可以帮助肠胃收敛，所以说可以帮助我们通肠排便。

3、缓解情绪：

苹果中有着独特的香味，这种香味可以缓解心理压抑，让我们的心情好转，而且患有失眠的人临睡前食用一个苹果可以更快的入睡。

4、帮助我们减肥：

苹果中含有人体的多种营养成份，富含各种维生素和微量元素，可以为人体提供能量，但是苹果中含有的热量较低。

所以说苹果在提供饱腹感的同时，还提供了丰富的营养物质，有助于我们减肥。