躺着吃东西的危害 这样更容易损伤肠胃健康

有些人晚上回家后，由于劳累，喜欢躺在床上吃东西，这种行为非常影响肠胃健康，甚至会造成食管反流，引起肠胃不适，并且躺着吃东西不利于食物消化，从而出现消化不良的症状。

躺着吃东西不仅不利于胃部的吸收和调节作用，而使你吃进去的东西在很长一段时间某个地方而消化不了，久而久之，就会给肠胃带来负担，引起许多肠胃疾病。躺着吃东西的话，很容易让食物噎着，肠胃无法正常蠕动与消化食物，而且躺着吃饭会容易呛到。

平时不管是吃零食，还是吃主食，都应该做起来吃，并且吃完饭后要适量的进行运动，不要立马坐下来，一方面可以帮助消化食物，另一方面可以促进机体代谢和防止脂肪形成造成肥胖。

如果吃太多食物，又不注意运动的话，则会导致肥胖。吃完饭站立半个小时，能帮助食物消化。若想减肥的话，建议吃完饭半个小时，或者一个小时，适当的参加体育锻炼，多参加户外活动，另外就是要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，晚上睡觉前最好不要吃东西。

吃东西的时候，坐着吃是最好的，因为坐着的时候身体是一个非常放松的状态，有助于食物顺畅地通过食道进入胃里，便于消化、吸收。另外，吃东西的时候，要坐直身子，不能跷二郎腿，这样也是不利于食物消化的。