跑完步能坐下休息吗 不建议这么做

很多人为了减肥都选择跑步这项运动，因为跑步很简单，没有太多的技巧，并且能快速达到燃脂的效果。那么跑完步后能立即坐下来休息吗？

跑完步能坐下休息吗？

其实，跑完步不能立即坐下来休息，并且无论是跑步前还是跑步后，都要进行拉伸，如果跑步前不进行拉伸，那么身体不能快速进入运动状态，这样容易导致身体出现拉伤现象。如果跑完步之后立即坐下来，那么大量的营养物质囤积在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位长肌肉，臀部变大等现象。

跑步之后多久可以坐下？

跑完步后，要进行5~15分钟的拉伸，时间越长越好，最好保持15分钟左右。一般跑完步之后，自己的呼吸不够稳定，心跳也很快速，一定要等自己的呼吸、心跳逐渐平缓，双腿没有发麻酸胀感了，就可以坐下休息了。

跑完步需要注意的事项：

跑完步后，不能立即洗澡，因为跑完步人体为了维持体温恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔张大，排汗增多，以方便散热，此时洗冷水澡的话，人就容易感冒;洗热水澡的话，则容易增加皮肤内血液流量，影响身体健康。　　

跑完步不可以立即吃大量的食物，否则会给肠胃带来许多不适现象。有些人跑完步之后喜欢吃些食物，可以等待半个小时或一个小时，适量吃些水果，为身体补充维生素。