减肥的合理方法 毅力和坚持是最重要的

减肥对于所有人来说，是永远聊不完的话题，因为现在都以瘦为美，大家都想拥有苗条的身材，但减肥是一件非常困难的事情，并且减肥要讲究合理方法。

减肥首先要做到不能吃太油腻的食物，更不能暴饮暴食，或者吃宵夜。减肥要用科学的方法，每天早上起来喝一杯温水，记住一定是温水，不可以喝凉水，喝温水能促进身体代谢，将身体里的脏东西清除干净。

减肥要有目标、有毅力，计划在多少天内减掉多少斤。减肥不能要求，一口气吃成大胖子，需要慢慢减下来，可以给自己定一个目标，比如一个月瘦10斤。

不管是男生，还是女孩子，减肥期间应该少吃油、少吃盐，长时间坚持下去，另外还要制定一个运动计划，每天进行适当的运动，时间保持在2个小时以上，有氧运动和无氧运动相结合。其实，减肥要做到，摄入的能量小于消耗的能量，只有将身体里多余的能量消耗出去，这样才能起到减肥的效果。

减肥不要想着走捷径，很多人为了快速减掉身体上多余的脂肪，买一些减肥药食用，实际上，这样不仅会损害身体，还会反弹，让体型更加肥胖。

最科学的减肥方法，就是运动+节食，需要注意，节食并不代表不吃饭，而是适量的吃些食物，少吃主食，多吃些蔬菜和水果，比如西兰花、菠菜、花菜、柚子、猕猴桃、苹果等等。

像火锅、麻辣烫、泡面等食物，都不能在减肥期间食用，这样不仅不能减肥，反而会让身体更加肥胖。减肥期间不能喝酒，更不能抽烟，烟酒都会损伤身体，给身体带来巨大的负担。

减肥是一个漫长的过程，需要长时间坚持下去。不吃饭是最不科学的方法，很容易导致反弹，要想让身体变得更加健康的同时也会变瘦，更重要的是要合理的运动，通过慢跑、游泳、跳绳等运动方式来进行身体的锻炼和身体的塑形。

运动需要根据自己的身体情况量力而行，如果刚开始进行运动，那么应该从最基础的运动方式开始。可以适量的进行力量运动，不要总是做有氧运动，若想快速减肥身体上的脂肪，建议多做一些无氧运动，当然，两种运动方式要相结合才可以。

糖类食物更应该少吃，减肥是一件很困难的事情，关键要靠自己的毅力和坚持，即便是减掉身体上的脂肪，让身材恢复苗条的状态，也要学会保持，不要停止运动，更不能暴饮暴食，否则就会反弹回去，这样一来，所有的努力都白费了。

千万不要因为懒惰，放弃减肥，另外，减肥需要慢慢来，不要着急，如果太着急，那么会损害到自己的身体。合理的运动，合理的饮食，便会达到减肥目的。