减肥为什么要少吃盐 很多人都不清楚

每个人都希望自己变得苗条一些，但想减肥并不是那么容易的事情。想必大家都听到过这样一句话，减肥期间应该少吃食盐，那么为什么要少吃盐呢？

减肥期间少吃盐其原因有以下几点：盐的主要成分氯化钠，吃盐过多容易导致钠水潴留，出现水肿，也会让身体的血压升高，机体水肿可以导致身材臃肿。减肥的时候需要摄入一些钙质，为身体补充能量，但盐分摄入太多，钠就会越来越多，机体在排出钠的同时排出一部分钙，容易影响钙的吸收。

减肥需要限制一天总热量的摄入，增加一天总热量的消耗，使摄入的热量低于消耗的总热量，这样才能达到体重减轻的效果。减肥期间少吃盐，但仅仅少吃盐不会出现体重明显减轻的情况，还需要控制饮食。

减肥的过程是漫长而又痛苦的，有些人认为减少对于卡路里的摄入就会达到快速减肥的目的，实际并不然，这种做法是不科学的。减肥期间一定要进行清淡饮食，少吃油腻的食物，比如麻辣烫等。减肥期间吃盐的量如果太多，人体内就可能会聚集大量的钠离子，接着锁住水分，引发水钠滞留性肥胖问题。

其实，即便是没有进行减肥，也要少吃食盐，如果摄入大量的盐分，就会影响身体健康，大家可以尽量在烹调食物时少加入一些食盐。如果已经加入了其他含有盐分的调味品，那就要适当减少食用盐的添加。另外，平时要少吃或者是干脆不吃小零食。