鸡蛋可以每天吃吗 正常体质的人每天吃一个最好

鸡蛋能给人体补充营养物质和能量，每天都应该吃一个鸡蛋，来维持身体的能量。不过，鸡蛋并不能多吃，每天保证吃一个就行。

鸡蛋的吃法比较多，可以煮熟吃，也能翻炒食用。对于很多上班族而言，早上没有时间准备早餐，因此在早上的时候，都会煮一个鸡蛋食用，这样也能给身体补充一整天的能量。这是因为鸡蛋不仅能给人体提供足够的蛋白质还能帮助人们延缓胃的排空速度，这样才起到饱腹的作用。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，容易被人体吸收，而鸡蛋的热量并不高，人体消化蛋白质的时候，同时消耗掉了许多热量，因此吃鸡蛋还能达到减肥的效果。。除此外，鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及微量元素，每天吃鸡蛋就可以给人提供相应的营养。

不过，鸡蛋不能吃太多，因为鸡蛋里面含有大量的胆固醇，若每天每一顿餐都吃鸡蛋，就会导致身体内的胆固醇含量增多，这样并不利于身体健康。

从健康的角度上来讲，每天吃一个鸡蛋就可以了，身体虚弱者，可以每天吃2~3个，尽量不要超过3个。对于身体患有一些疾病的人，隔一天吃一个水煮蛋为宜，也可以每天吃半个鸡蛋黄。

很多人在吃鸡蛋的时候，不喜欢吃鸡蛋黄，其实这样并不正确。蛋类中的维生素、矿物质大部分集中在蛋黄，同时蛋黄还富含磷脂和胆碱，其脂肪主要是单不饱和脂肪酸，可以说它是鸡蛋的精华所在，因此蛋黄和蛋白都要吃，不能挑食。