睡前一个动作暴瘦肚子 轻松练出马甲线

人人都想拥有苗条的身材，这样看起来更漂亮，也能穿好看的衣服。只不过，减肥没有那么容易简单，需要长期坚持，更需要足够的毅力。其实，有一种方法，在睡前坚持做，能练出马甲线。

睡前时要做一些有氧运动，如果想达到瘦身的目的，让身材看起来更匀称，那么有氧运动是不能缺少的，比如这些。

1、船式

这个动作比较简单，就是坐在地上，双腿并拢。向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。

该动作一共做十次，注意在抬腿的过程中要缓慢，能让下腹的肌肉得到更深层的锻炼，千万不要过于着急。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是最能减掉肚子上的肥肉的，并且还能练出好看的马甲线。做仰卧起坐的时候，需要控制好节奏，避免一次做的太多，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。

3、按摩腹部

如果实在不想运动，可以每天睡前按摩下小肚子，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。另外，早上起床之前，也可以顺时针按揉一下肚子。

4、平板支撑

平板支撑是一项很大的运动，做1分钟平板支撑就能消耗体能的热量，如果每天都坚持做5分钟平板支撑，那么一个月之后，不仅肚子小了，露出马甲线了，整体身形都苗条了许多。