一天中喝水的最佳时间 你都知道吗

多喝水可以给身体补充足够的水分，大家都知道，人体是离不开水的，每天早上起来要喝水，中午和晚上都要适量喝水。不过，喝水要掌握好时间，一天中喝水的最佳时间是在这个阶段。

1、早上起床后一杯水

早上起床后，人体内的水分已经消耗了，因为在夜晚睡眠的时候，身体同样也在持续着新陈代谢，所以早上人体容易处于缺水的状态。而在起床后喝一杯温开水，能给身体补充一整夜身体缺少的水分。

2、午睡后一杯水

大脑进行午睡后，不能立马清醒，这时饮用一杯温水，能给大脑提提神，让身体快速恢复状态，可以解决困倦的现象。

3、晚餐前一杯水

在吃晚餐之前喝一杯温水，可以促进一整天堆积在体内的代谢废物排出，并且晚餐前饮用一杯温水，能增加饱腹感，避免食用过量的食物。

4、睡前一杯水

睡觉前喝一杯温水，这样身体一整夜都不会感觉到干燥，能为身体补充适量的水分。但要注意不能饮用大量的晚睡，避免晚上起夜频繁，出现身体浮肿的表现。

除了以上4个时间需要喝水之外，还要注意一天当中要饮用8杯水。8杯水的水量大约在2000ml~2500ml左右。保证给身体足够的水分，这样身体才会更健康。

饮水时间表：

第一杯、7：30；第二杯、9：00 ；第三杯、11：00；第四杯、13：00；第五杯、15：00；第六杯、17：30；第七杯、20：00；第八杯、22:00。