睡多了有什么坏处 成年人只需保证8个小时睡眠即可

春天是一个比较犯困的季节，很多人在春天时，都非常的疲劳和困倦，甚至一天睡10个小时以上。其实，对于成年人来说，睡8个小时就足够了，不能睡太多，否则是不健康的生活方式。

成年每天需要睡8个小时，而儿童需要睡够12个小时，中年人一般水7~8个小时，老年人睡6个小时就行。

不要以为睡眠较多，对身体就好，实际上，睡眠过多时，人体的血液循环会比较慢，大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个部位，大脑出现明显的衰退，记忆力和脑力都会下降，影响人们的精神状态。

在睡眠的阶段，机体处于一种休眠的状态，体内的食物分解也会很慢，如果经常睡懒觉，或者睡太多觉，体内的脂肪不能分解，那么就会出现体重增加的现象。

为了避免体重忽然升高，也是为了身体健康，不要过多睡觉，要多做运动，促进脂肪分解。不管什么年龄阶段的人，都不要进行熬夜，要养成一个良好的睡眠习惯。

每天晚上不要超过11点半再睡觉，最好是在11点之前就进入睡眠状态，意思是说，在十点半的时候，就要上床休息，开始入睡。

睡眠过多，人就会变得很懒，长期处于昏迷的状态，智力就会出现下降的现象，会影响工作和学习。所以，按照所处年龄段，保证睡眠足够即可，不要睡太多的觉。