瘦腿的六个经典动作 赶快学起来

许多人在穿短裤，或者穿裙子的时候，都会因为自己的腿很粗而不敢穿，那么有什么办法，可以让腿部变得更纤细一些呢？

可以说，瘦腿是每个女孩子的梦想，不管高矮，都想让自己的腿部变得纤细一点，这样穿衣服的时候更好看。想要瘦腿，运动是避免不了的，只有运动，才能消耗掉腿部的脂肪。

方法一：侧卧夹腿

正确动作：侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；上侧腿放在下侧腿前，弯曲90度，脚掌贴地；下侧腿腿伸直，慢慢尽可能高地抬起左腿；收缩大腿内侧肌肉，然后还原。

方法二：侧卧抬腿

正确动作：侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；双腿伸直并拢，核心收紧，向上抬起一侧腿至最高点稍停后还原；保持身体稳定不要晃动。

方法三：平板支撑

正确动作：双脚踩地，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面，收紧腹部和臀部，保持均匀的呼吸。这个动作不仅能瘦腿，还能达到全身瘦的目的，其效果非常明显。

方法四：原地高抬腿：

正确动作：双腿在交替抬腿的同时向前快速移动。这个方法比较简单，但要运用好呼吸，学会呼吸非常重要，千万不要憋气。

方法五：空中自行车

正确动作：身体坐好，上半身后倾，双腿稍微抬起，双手置于身体两侧支撑身体；双腿抬起至离地面30度左右，双腿快速向前交替提膝。

方法六：俯身后踢腿

正确动作：双臂与肩同宽打开，位于肩膀正下方，双腿屈膝并拢；向后抬起一条腿，至最高点稍停后还原，然后换边。

注意：不管哪个运动方式，都要量力而行，千万不要伤到自己。