早餐要吃好，质量很重要，这些习惯一定要改掉

衣食住行是我们生活的主旋律，食排在第二位，足可以见它的重要性，一日三餐都是非常重要的，合理的膳食对于我们的身体健康是非常重要的。

有一句俗语是这样说的：早吃好，午吃饱，晚吃少，这句话已经简单扼要的说明了要点，早餐的质量是非常重要的。

在我国，一般来说，早餐的主食多是含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，但根据膳食宝塔来看，还需要适量增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。

但实际上，随着生活节奏的变快，很多人忽略了早餐，不吃早餐已经成为一个习惯，尤其是都市中的年轻人。

当然，不吃早餐的影响是很明显的，比如说无精打采、体力下降等等，还有就是，很多人食用早餐了，但陷入了很大的一个误区。

主要注意的是，你的早餐这样食用的话，几乎是等于白吃的，主要分为三种情况：早餐时间在九点以后、用非主食食物代替、边走边吃早餐。

1、早餐时间：

一般来说，食用早餐的最佳时间在七点半到八点半之间，如果早餐时间延后到了九点以后，食用时食欲会大大降低，而且营养吸收的也不是很好。

除此之外，太早食用早餐也是不合适的，因为太早食用早餐会影响肠胃的休息，进而影响肠胃正常的蠕动。

2、用非主食食物代替：

很多人为了减肥，早餐时经常用水果、零食、即食面代替早餐，这些都是不合适的，尤其是食用即食面，食用水果并不能提供人体缺少的营养成分。

3、边走边吃早餐：

正常情况下，边走边吃早餐是一种不利于健康的行为，走路的频次和幅度都会增重肠胃的负担。