酸奶能不能天天喝？要注意这些事项

酸奶是很多人都喜爱喝的饮品，它是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。很多小朋友都喜爱酸奶酸酸甜甜的味道，不过很多人都在疑惑酸奶可以天天喝吗？

其实酸奶是可以天天喝的，酸奶里含有大量的活的乳酸杆菌和乳酸，可以预防人体便秘和腹泻，加快肠道的蠕动，促进人体的排泄功能，能使体内的粪便快速的排出体内，从而减少大家肠道对毒素的吸收。

天天喝酸奶对身体是很好的，酸奶中的乳酸菌长期食用可以维护肠道菌群的生态平衡，抑制肠内的有害病菌。喝酸奶还有提高人体免疫力的作用。

常喝酸奶还能促进消化液的分泌，增加胃酸，从而能增强人的消化能力，促进食欲。

不过大家在喝酸奶的时候需要注意以下这些事项：

酸奶不要空腹喝。空腹时胃内的酸度大（pH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（pH值上升到3～5）最适合于乳酸菌生长。

一天不要喝太多酸奶，过量的酸奶反而会破会人体肠道中的菌种平衡，使消化功能下降。而且过量食用可能会造成吸收过多的热量而导致发胖。每天喝250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的，既有益于身体健康，也不会对身体造成负担。

酸奶不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。温度越高，营养、乳酸菌的损失就越大，这样就失去喝酸奶的意义了。

腹泻的人最好不要喝酸奶，拉肚子的时候饮用酸奶可能会加重病情，治疗腹泻的药物，也会杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌。