生活压力大失眠很常见 注意日常养成早睡早起的习惯

随着生活的不断进步，科技的快速发展，有很多人会有失眠的情况，失眠是非常痛苦的，睡不着不仅会乱想，还会导致第二天的工作受到影响。经常失眠精神方面就会出现问题，导致自身萎靡不振，出现头脑昏沉、头晕等现象，有的还会出现一些肌肤问题，像黑眼圈、眼袋等。

生活中可以多吃这几种食物，对失眠有一定的改善：

1、可以适当的吃一些大枣，大枣含有丰富的维生素、蛋白质、糖分、钙等，对身体都有一定的帮助，适当的食用大枣，可以益气养血、补脾安神，晚饭后可以用大枣熬汤饮用，有助于睡眠。

2、将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。也对失眠、健忘有一定的效果。

3、柏子仁具有养心安神、润肠通便的功效。其养心气，润肾燥，益智宁神。能滑肠开秘。故可治疗失眠，服食油腻之后服用此茶，也可消食。

除了饮食方面，还可以通过一定的运动缓解失眠的情况，死的那个的运动加速血液流通，也能舒缓神经，有利于更好地入睡。

睡前洗个热水澡也可以帮助快速进入睡眠，因为洗澡可以将人的体温升高，所以睡前洗个热水澡对于睡眠有一定的帮助。

在睡觉前避免看一些过于紧张刺激的电影或者电视剧，避免过于活跃，导致整个人更精神，影响睡眠质量。