夏天吃西瓜会长胖吗 一次不建议食用太多

作为西瓜爱好者，夏天到了，终于可以一次把西瓜吃过瘾，尤其天气一热，就不想吃饭，可是西瓜不能停。既然西瓜都当饭吃了，肯定有瘦身的效果吧！其实实际的情况不是这样，西瓜吃多了不但不能减肥，还可能会让你长胖哦！

西瓜中的糖分含量是很高的，如果吃了过多的西瓜，体内的糖分就会堆积，逐渐转化为脂肪，造成肥胖的情况产生。所以西瓜还是要少吃的，适量食用很重要。

一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，一个十斤的西瓜就让你摄入了1250千卡的热量。很多人吃了西瓜会拉肚子，但是这并不代表你身体在瘦，这只会一种脱水的症状。西瓜是寒性的食物，吃多了对身体是不好的。

吃完西瓜之后，最好要减少主食的摄入，并且增加运动量，把身体多余的热量消耗掉。

夏天睡前最好不要吃西瓜，如果在晚上吃太多西瓜的话，更加会让你长胖，因为睡眠的时候脂肪是无法消耗的。

少喝西瓜汁：

西瓜汁好喝而且可以快速消暑，但是西瓜汁糖分含量高，会造成身体短时间内糖分摄入过多，容易让你产生发胖的情况。吃西瓜还有一个咀嚼的过程中，避免糖分短时间内快速升高。而且吃西瓜还会把西瓜的一些纤维吃进去，西瓜汁是不含西瓜纤维的。

吃西瓜有什么好处？

看了这么多吃习惯的坏处，是不是不敢吃了呢？其实大家不需要太担心，适量的吃西瓜是没关系的，西瓜水分含量高，有利尿的效果，把身体毒素和多余的水分排出。

西瓜中的营养很丰富，含有：葡萄糖、维生素C、果糖、蛋白质、氨基酸等，把西瓜皮切成丝煮水，还是一道解暑的饮品。