夏季一定要午休吗 可以的大大提升你下午的工作效率

夏天的时候身体常常会感觉到很疲乏，一到了这个季节，就会发现自己全身无力，浑身酸痛，一整天都无精打采。一般到了夏天的时候，中午休息的时间都会延长，这个时间是用来午休的，不过有些人中午睡不着。夏季到底要不要午休？

如果你夏季有时间午休，一定要睡一会，适当的睡眠可以给身体带来很好的调节，下午的时候不容易犯困和打盹，也不容易出现身体疲劳。

大部分人发现，到了夏天之后，很容易犯困，这是很正常的，尤其是到了下午的时候，身体更加感觉到十分的困乏，精神不能集中，疲劳感很强，记忆力也会受到影响，如果适当的午休，你会发现自己更加精神了，大脑更灵活，精神状态更好，还可以缓解工作的紧张感。

夏天为什么这么困？

夏天的时候气温升高，整个人就会感觉到懒洋洋的。温度的升高，出现血管扩张，大脑也会产生缺氧的情况，整个人就会出现乏力感。尤其是晒着太阳的时候，出汗会增多，体力的消耗比往常也更加多了，做事情很容易就会感觉到劳累。

午休多久比较好？

午休的时间过长或者过短都不适合，每次保持在20-30分钟左右就可以，如果午休的时间太长，可能会影响到夜晚的睡眠，导致晚上出现失眠。有的人没有午睡的习惯，所以中午睡不着，这时候就算不睡觉可以闭上眼睛休息一会，也可以找个凉爽的地方提提神，都有助于提升下午的精神。

午睡之后，建议大家伸个懒腰，走到窗户旁边远眺，或者洗个脸，让自己快速的清醒，你会感觉自己很快就可以重新充满精气神，整个人好像都重新拥有了活力。