家庭养生小妙招介绍 为了全家人的健康一定要做

现代人由于生活方式的转变，越来越重视养生，不光是要自己养生，家人的健康也是非常重要的。接下来就给大家介绍几个很适合全家一起养生的技巧，为了家人的健康，有的时候我们需要了解这些方法。

十点半之前睡觉：

现在不光是年轻人喜欢熬夜，一些中年人甚至老年人也开始了熬夜的生活，晚上会喜欢看一些家庭伦理电视剧。其实熬夜对身体的伤害是不分年龄的，建议把家人的睡眠时间提前到十点半之前。

一般晚上十一点之后再睡觉，就会影响到人身体正常的排毒功能，十点半睡觉可以给身体一个适应的时间段，等到十一点之后可以进入深度睡眠。

保持室内空气流通：

不管在什么季节，都不要门窗紧闭，时间一长，室内空气不流通，二氧化碳浓度会过高，空气也不够新鲜。每天早上起床之后和睡觉之前分别给房间通风一个小时左右，让室内空气流通。

少吃盐：

每个家庭都有不同的饮食习惯，口味也不同，有的家庭饮食口味比较重，所以盐吃的就会比较多，但是盐吃多了对身体健康是不利的，建议平时饮食的时候少吃盐。

盐吃多了可能会导致高血压、血管硬化、肾脏负担加重、对钙的吸收变差，一些老年人容易患上血管和血压方面的疾病，都和食盐摄入过多有关系。

中国人的饮食大多比较重盐，人均每日盐的摄入量是大于推荐摄入量的，如果你的家庭口味比较重，不妨改善一下烹饪方式，做饭的时候少放盐，少吃含盐量多的食品。

多吃高纤维食物：

高纤维的食物可以促进肠胃蠕动，更加有利于身体健康，现在人的饮食太精细，会让血糖升高。大米、白面、白糖等都属于精细的食物。