有氧运动有哪些，运动时硬要注意哪些方面，进来看一下

运动在现在已经是一个潮流，运动已经是越来越多的人，保持健康的重要方式，在众多的运动项目中，有氧运动就是最重要的，也是最适合大多数人的一种运动项目。

生活中有着两种运动方式，除了有氧运动就是无氧运动，这两者的区别是比较大的，相对来说有氧运动要更受欢迎。

有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。

有氧运动在生活中很常见，比如说游泳、慢跑和骑自行车，这几个项目都是经典的有氧运动，尤其是游泳。

我们坚持做有氧运动是非常好的，在有氧运动的过程中，我们可以获得更多的氧气，作用就是加速身体的新陈代谢，增加肌肉活力，除了可以缓解压力，还可以帮助我们减肥，甚至可以增加人体的灵活度。

我们在做有氧运动时，要避开这几个雷区，否则训练结果往往是相反的：

1、运动量越大越好：

一般来说，一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果，有氧运动也是如此。

需要注意的是，长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，长时间的有氧运动会损害我们的肌肉组织，反而是不利的。

2、低强度运动更好：

上面说了，高强度的运动是不好的，但是低强度运动也是不对的，每个人的体质不同，要根据自己的体质选择合适的运动量。

一般来说，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。