慢跑看似简单，其实要求很多，这些方面你知道几个

慢跑在所有运动是最受欢迎的一种，也是适合大多数人的一种运动方式，在生活中有着很重要的地位，慢跑看起来很简单，其实是有着很多技巧的。

一、着地方式：

有一部分觉着跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地，但这两者都不合适，最好的着地方式是用中间部分接触地面。

需要注意的是，这种方式对于初中级跑步者是个好的方式，因为这样做可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

二、注意臀部和头部姿势：

其实，人体的联动性是很强的，但是总有一个最佳的联动点，在慢跑时应该是这样的：脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线，头部保持正和直，目光要正视前方。

在这里需要注意的是，转头时最好是从脖子以上部分转动，身体不要发生扭转动作，避免在行进时产生不稳定。

三、注意手臂姿势：

这一点也是很重要的，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部，保持放松，需要注意的是，不要激烈地摆动手臂。

在这里说一下细节：将手臂自然弯曲在腰线以上，不能太高和太低，两个手臂做前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。

四、注意步长：

很多人在慢跑时跑了很短的距离就会很累，主要的问题之一就是步伐太长，这样做是不对的，有着很多的危害，比如说髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。

最后说一点，呼吸要学会自己调节，一般来说，我们跑得快了呼吸也就快了，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。