早餐很重要 吃早餐这几点要注意

早餐是每天都要吃的，也是必不可少的，早餐时工作一上午的营养供给，如果不吃早餐一上午都会没有精神。如果一上午的工作量很大的话，不吃早餐就会不在状态，也会影响整体的工作效率，导致工作完成不了。

俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这也是有道理可循的，所以早餐吃饱是非常重要的，不要因为赶时间就不吃了，或者吃一些不营养的食物，导致早餐营养摄入不足，影响整体的健康。

那么怎么才算是有营养能吃饱的早餐呢？

早餐要吃一个鸡蛋，鸡蛋是非常有营养的食物。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以更好的补充人体所需的蛋白质，为人体注入相应的活力。鸡蛋含有几乎人体需要的所有营养物质，而且鸡蛋含有大量的卵磷脂，对大脑非常有益，对于学生党或者用脑比较多的工作人士来说，造成一个鸡蛋是非常重要的。

在大多数早餐中蔬菜和水果都是很容易被忽略的食材，蔬菜和水果有人体所需的各种维生素和食材，也是这些物质的重要来源。所以早餐中要吃一定的水果和蔬菜，维持身体所需的维生素和营养物质。水果不是日常的小零食，要当成餐食去吃，保证每天都要摄入一定量的水果和蔬菜，身体机能和免疫力才会有所提高。

早餐可以适当吃一些坚果，坚果可以给营养早餐加分，使早餐更加有营养，更容易被吸收。吃坚果可以提高早餐的质量，还可以预防身体发福，坚果中富含维生素E，非常有利于身体健康。