吃面食容易长胖？那是你没吃对

面食是生活中经常会吃的，一般作为家里的主食食用，不管是南方人还是北方人，隔三差五都会吃一次面食，有的人说我经常吃面食，会导致我发胖吗，其实并不是这样，面食是每天都必备的一种主食，但是吃的方法掌握不对，就会导致身体发福，正常食用是没有问题的。

吃面食的时候注意这几点，就可以避免发胖：

1、要注意面食吃的量，不宜吃过多的面食，主食吃面食是必不可少的，可以结合米汤、小米粥的饮用，控制对面食的摄入量，一个人健康的面食食用量，就可以达到一定的饱腹感，还可以避免变胖，每个人的食用量在一个拳头大小的主食即可。

2、食用的面食多是精制面粉制作出来的，注意根据自己使用面食的量，然后根据面食食用的热量和自身的摄取，来减少其他食物的摄入量，对零食、膨化食品、奶油蛋糕、糖果等要注意，少量的使用，避免摄入量过多，导致热量过高，引起身体发胖。

3、可以早做面食的原材料上下功夫，大多人做面食都喜欢用精致的富强粉，这种面粉虽然口感好但热量高。在精致面粉上可以加入适量的全麦粉，全麦粉营养价值高，还保留了维生素B族、胚芽、谷胚层等成分，对身体健康有一定的好处。

想要减肥、控制体重的人，在面食的选择上，更适合吃全麦粉做出来的主食，营养价值高还能控制热量摄入。

面食可以患者花样做，不同的面食增加自己的食欲，对于胃口不好的人是一个不错的方法，也是哄孩子吃饭的一个好方法，不妨试一试！