空腹吃东西有讲究 一定不能乱吃

早晨那一顿饭是非常重要的，俗话说得好：“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，所以一日之计在于晨，早饭也是非常重要的，早饭吃得好可以提供一个人一上午的工作精神，也是一个人一上午所需能量的供给，所以要保证早饭吃的好，有营养才可以。

很多人都会问可以空腹吃这个吗，可以空腹喝那个吗，空腹吃东西有讲究，不能随便吃，有的是可以空腹吃的，有一定的养生效果，有的则是不可以空腹吃的，对身体会有一定的影响。

下面盘点一下可以空腹吃的一些东西，还有一定的营养价值：

1、黑芝麻糊是早餐中经常会出现的一种食物，而且食用起来是非常方便的，一般早晨起来肠胃是比较空的，所以更有利于营养的吸收。黑芝麻糊里含有大量的钙元素，适当的喝一些黑芝麻糊可以帮助人们起到补充钙元素的作用。早晨适量的喝一些芝麻糊会有一定的饱腹感，而且芝麻糊中含有很多丰富的营养物质，热量也是比较低的，对身体有一定的好处。

2、早晨喝牛奶吃面包也是对身体有一定帮助的，人体处于空腹的状态，所以牛奶更容易被吸收，牛奶和面包搭配食用也方便，适合着急上班或者上学的人。牛奶和面包搭配当早餐，可以使牛奶在胃中的时间长一点，牛奶和胃液能够充分发生作用，能够使蛋白质很好的吸收。

3、山药是比较健康有营养的食物，也是日常生活中经常会吃的一种食物，山药不仅会具有一定的药用价值，还会有一定的食疗价值。早晨起来可以熬一个山药粥，可以起到一定强身健体的功效，还有一定的营养价值。