夏季睡眠不好怎么办 教你几招拥有高质量睡眠

夏天失眠多梦，早上很早就醒来，再也睡不着，但是白天却十分的困倦，对工作效率会有影响。如果夏季的睡眠不好怎么办，有什么方法可以改善睡眠？

给室内降温：

夏天失眠的一个原因，就是天气太热造成的，房间太热而且空气不流通，身体在睡眠的时候会出汗，睡觉的时候很难进入深度睡眠，一旦身体燥热得难受，很快就会醒过来。

通过给室内降温，也可以改善睡眠。如果有空调，在睡觉之前把空调打开，然后定好时间，让室内的温度降下来，这样再睡觉就不会再热。晚上的时候没有太阳，通过把室内温度降下来，室温就会得到很大的降低，睡觉也更加的舒适。

如果没有空调，在室内也要准备好风扇，但是风扇不要直接对着吹，让风扇打开，让室内空气流通即可。

增加空气湿度：

夏天天气炎热，如果空气的湿度比较低，早上起床之后，鼻子里面就会很干，燥热就会让人感觉到很难受，也会影响睡眠。

适当增加空气湿度，可以给室内降温，也可以保证更好的睡眠质量。拖地或者使用加湿器都可以。

做好防蚊：

夏天的蚊子多，如果卧室也有蚊子，就会对皮肤进行叮咬，很难有好的睡眠质量，而且蚊子嗡嗡的声音真的很烦人，所以睡觉之前使用闻香或者电蚊香液驱蚊，给自己营造一个安静又舒适的睡眠环境。

泡脚：

可能很少有人在夏天的时候泡脚，泡脚是一种很好的保健方式，血液循环，通畅经络，提高睡眠质量等，夏天泡脚还可以祛除暑湿。差不多晚上8、9点左右用热水泡脚即可，每次泡15-20分钟即可，不需要泡太久的时间。

夏季是一个非常好的养生季节，很多人讲究冬病夏治，劳累的身体在夏天也需要进行舒缓，所以在夏天一定要让自己拥有一个好的睡眠，精力十足的面对每一天。