榴莲吃多了会发胖吗 每次适当吃更健康

榴莲被大家称之为“水果之王”，这种水果的味道很特别，对于一些人来说是臭味，对于另外一些人来说，就是香味。除了味道之外，榴莲比一般水果的糖分和热量都要高，对于减肥人士来说，吃榴莲是非常不利于减肥的。

如果大量的吃榴莲，肯定是会让你发胖的，因为热量和糖分高不利于减肥，对身体健康也有影响，如果吃多了榴莲，还会出现上火的情况。

榴莲的热量有多高？

榴莲在水果中，碳水化合物含量、脂肪含量和热量都很高，水分却很低，147卡/100g，每次少吃不容易长胖，但是如果吃多了，长胖是早晚的事情。

榴莲中含有丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠胃蠕动，淀粉丰富，脂肪含量低，如果适当的代替晚餐，还有一定的减肥效果，所以每次吃的数量是很重要的，每天最好不要食用超过100g。

哪些人不宜吃榴莲？

对于血糖高、有高血压或者低血压、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减少饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

如果榴莲吃多了，可以多喝水，并且吃一些山竹，山竹和榴莲相反，属于寒性食物，可以解榴莲的燥热。但是榴莲和山竹一起食用的时候，可能会在肠胃中因为吸水产生膨胀，引起便秘，过多的食用，反而会对肠道产生阻塞的作用。

想要避免吃榴莲上火，还可以用榴莲皮和盐水一起熬水煎服，都可以起到去火的情况。

榴莲的果肉比较粘稠，容易对咽喉造成堵塞，所以小孩和老人都要慢慢吃，而且还要少吃。

吃完榴莲之后要注意什么？

吃完榴莲之后，不能马上吃海鲜，也不能喝酒。