秋季适合食用哪些食物？赶快来看看

梨子：梨是很常见的食物，它是秋季首选的水果，梨子中含有大量的水分，多吃梨可以缓解秋季皮肤的干燥，而且可以清热解毒，大家在秋季可以多喝梨汤，对身体有很大的好处。

小白菜：小白菜是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素的含量比较高，其中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。小白菜是很健康的绿色食物，多吃可以通肠利胃，促进肠管蠕动，保持大便通畅。

小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。

菠菜：除了含有多种矿物质之外，菠菜中还含有叶酸、叶黄素等，食用之后对身体有很大的好处。不过菠菜容易变质，因此最好现买现吃，贮存的时间尽量别超过2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，损失营养。

葡萄：葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有多种矿物质、维生素和氧化剂，多吃葡萄对身体有很大的好处。

柿子：秋季是吃柿子的最好时节，对滋养肺部有一定的作用，同时还可以去除燥热，在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子，容易加重胃肠道的负担。

莲藕：莲藕是一种很好的煲汤食材，莲藕具有清肺的作用，这对秋季来说还是很有益处的，而且用莲藕煲成的汤还有利于小便的排泄，一般情况下都是用莲藕和猪骨头煲汤，美颜又健康。

鲫鱼：鲫鱼是一种常见的鱼类，用鲫鱼煲汤喝可以起到滋补的作用。