我国超2.5亿人脱发，预防脱发小知识

近日，有关脱发的话题冲上热搜引发关注。国家卫健委发布的数据显示，我国有超2.5亿人脱发，平均每6人当中就有1人饱受脱发困扰，且26—30岁是脱发的“高发”年龄段。年轻人脱发年龄提前20年。

脱发是指头发脱落的现象。一般来说，头上每天都会有处于退行期及休止期的头发脱落，它们与进入生长期的毛发处于动态平衡，所以即便掉落也能维持正常数量。真正让人担心的是病理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。正常人约有10万根头发，每天头发脱落超过100根或呈斑片状脱发即为异常。

出现脱发时，应首先注意观察自己在这一时期内脱发数量是否异常，脱发部位是否均匀。对于可能由疾病引起的脱发，应及时就诊处理。

注意饮食习惯，以防止脱发。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌，黑芝麻，猪肝，鱼，瘦，核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。

应该多注意头发清洁，保持一定的洗发频率。最好每2-5天洗一次头发。在洗发时，需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液。另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线按摩到头顶，然后循环几次。

洗头前用梳子把头发梳顺，使用洗发水前先以接近体温的水温冲洗头发，不只冲洗头发，头皮也要洗到。洗发水先用双手搓揉出泡沫，然后在涂在头发上。将起泡的洗发水涂抹在发中至发尾的部分清洗。然后再用温水彻底的清洗干净，接着进行第2次洗发，取适量的洗发精并充分起泡，将泡沫涂擦于头部，以指腹轻轻按摩头皮。洗净后用毛巾以夹住头发的方式，轻轻压干头发即可。