工作5年体重飙至400斤：一顿饭能吃一斤菜喝一升水

7月13日，吉林长春。24岁的赵先生工作5年体重已近400斤，一顿饭可吃一斤菜、喝一升水，一小时后又开始饿。据其介绍，自己进工厂前210斤左右，因每天要在流水线站11小时两班倒，饮食不规律还不爱运动导致发胖，还曾睡塌过床板。

科学减肥小知识：

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，同时也可以使聚集的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。

千万不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。控制碳水化合物摄入，碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。

吃水果减肥要合时，但由于水果含有大量的糖分可以选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法。蛋白质很重要，增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。多吃纤维素，纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能多吃也不发胖。

刺激食欲的食物尽量不吃，换成有饱腹感的食物。把最想吃的食物放在早餐吃，不易饿又有满足感。吃饭先吃低热量的食物再吃高热量的食物。不要长期断食，不然很容易暴饮暴食。

早睡早起容易瘦，熬夜新陈代谢会变慢，容易变胖。12点前要入睡，不然会觉得食欲旺盛。每天保证8小时睡眠，不然身体会因为缺少睡眠而食欲大增。午睡时间不要太长，不然晚上很难入睡。