新兵三公里跑不动怎么办

新兵三公里跑不动需要多练练，当然了不要一上来就泄气，在跑前一定要调整心态积极面对，掌握好跑步时的节奏也是非常重要的，平时训练的时候多加强腿部力量的训练，比如蛙跳，下蹲以及鸭子腿等。

事实上，3公里的跑步训练可比5公里跑步训练要艰难得多，对新兵的体能要求更高。3公里的跑步训练虽然看似比5公里跑要轻松，毕竟路程较短，但真的信以为真就大错特错了，3公里跑对于新兵而言强度更大。3公里跑给予的规定时间短，规定在13分20秒内完成任务，而5公里则需要20分钟的时间。