高低枕头的正确用法

高低枕的正确使用方法是：将高的一侧紧靠脖子，因为枕头较高的一端能让我们的颈椎微微往外仰，并轻松将脖子承托起来，更符合肩颈部分的生理曲线。不过如果觉得高的一侧太高的话，可以睡低的一侧。

枕头的正确使用方法是：要把肩以上的部位，脖子和头都要枕上去。人在睡觉时仰卧要保持头和身体在同一平面上，侧卧则要保持颈椎与脊柱在同一高度。在使用高低枕的时候，把高一边的小凹枕槽贴着脖子，头部稍向外靠，这样枕头就会承托我们的脖子。

枕头的高度是指被头的重量全部压上去的垂直高度，成人以8~12cm为宜。需要注意的是不同体型可适当调整，肩宽体胖的人可适当垫高，而瘦小的人枕头可稍低一定。

一般来说拳头的高度和压缩后乳胶枕头高度相等为最佳，习惯仰睡的人，压缩后后脑勺最低点和自己拳头高度相等。习惯侧卧的人，压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳。至于俯卧的人，压缩后脸部最低位置和自己拳头高度相等为最佳。