深蹲后哪里酸痛才正确

一般来说，如果是深蹲，疼痛的位置应该是大腿后侧腘绳肌、臀大肌和大腿前侧股四头肌，这些位置的疼痛感应该是很突出的。如果深蹲不正确，可能无法让这些地方感受到疼痛。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还可以起到一个减肥的效果。

练后深蹲最常见的错误是低头。低头不利于深蹲动作的完成，尤其是练习者达到或者是接近一个极限次数的时候，低头会让初学者身体的负担加重，甚至造成损伤。

深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，支撑深蹲在健美训练中比较少见，因为这个动作需要掌握的技巧比较多。

前深蹲对横杠放置的部位要求精确，如果腕、肘、肩关节的柔韧性较差，做这个动作还是比较麻烦的，甚至还会造成锁骨或者是胸部疼痛。

后深蹲也就是我们日常生活中会做的一个深蹲，这种类型的深蹲在做的时候不可以盲目增加重量，一定要熟悉掌握好动作要领。