水牙线和刷牙的顺序

先用水牙线再刷牙。水牙线可以冲刷掉牙龈缝隙的污垢，也可以冲去牙齿之间缝隙里残留的污垢。使用水牙线冲刷污垢后再使用牙刷刷洗牙齿里外表面，咀嚼面，内表面和舌苔，这样能够彻底的清洁牙齿。

正确的刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维食物对牙面的摩擦动作。洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。

牙刷最好选用尼龙软毛的，可以有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌。刷柄最好选择符合自己手大小的，刷头也不是越大就刷得越干净，相反，最好选小一些的，这样方便刷到里面的大牙。刷牙时在牙刷上挤出一颗豌豆大小的用量即可，将牙刷斜立呈45度角，用垂直或着打圈的方式轻轻地一层一层刷。

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。