3000步消耗多少卡路里

114千卡左右。走路消耗卡路里的多少和自身的体重、走的速度有关。体重基数越大,消耗的卡路里越多,同时在总消耗量相同的情况下,更高强度的运动比低强度运动更容易消耗卡路里。

卡路里是物理学能量单位,其定义为将1克水在1大气压(101.325kPa)下提升1摄氏度所需要的热量。生活中往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行。一般慢走的速度是4~6km/小时,快走速度6~7.2km/小时左右,速度慢的话消耗的卡路里少,速度快消耗的多。

不同的人进行快走锻炼,其效果也是不同的。新人快走的适合,只要对身体形成了足够的刺激,就会产生不错的运动效果。长期健身的人可以在力量训练的减脂期,大量的快走却可以用来消耗热量,帮助减脂。

走路或者快走这种运动形式,总体上的运动强度不高,因此它所形成的锻炼效果,只在有限的时间内有效。体能和运动水平提高后,应及时升级运动方案,采用更高的运动强度。

分享 举报  2022-03-29 13:36:18

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