孩子近视如何预防,家长必读攻略在这里!

  现在有很多小孩子喜欢玩手机,更喜欢玩电脑,而且父母对他们也不加约束。所以说现在很多零零后的小朋友们都已经近视眼了,包括刚出生的小宝宝们也已经遭受了电脑跟手机的荼毒,那么该如何预防儿童近视你知道吗?
 

  1、增加户外活动

  据可靠的数据统计,儿童每周的户外活动增加一小时,患近视眼的风险就会降低2%,这是因为户外明亮的光线有助于孩子视觉系统的发育,并让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上,从而预防近视的发生。

  2、保持精神愉快

  中医认为焦虑、紧张会明显加重视力疲劳,从而导致近视。很多孩子的近视都始发于学习最为紧张的中学时期,所以再儿童阶段就应让孩子保持精神愉快,从而降低近视的可能性。

  3、改变游戏方式

  现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
 

  4、用眼卫生

  培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。

  同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

  5、合理安排生活制度

  切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。

  6、改善学习环境的条件

  要采取各种措施,努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置,并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准,自然采光要均匀,人工照明要合理,定期粉刷教室墙壁,黑板保持乌黑,教师书写要工整,字体不要太小等。

  7、补充维生素A

  如果儿童体内缺少维生素A,夜间视力就受到影响,因此应多吃含有胡萝卜素和维生素A的食物,例如玉米、胡萝卜、南瓜、动物肝脏等。

  8、减少近距离用眼

  过多的近距离用眼会被身体认为“看近是主要的用眼状态”,这样就直接导致了近视的发生,一般说来,每连续近距离阅读40分钟,应休息远眺10分钟。

  9、不要急于给孩子配带眼镜

  父母在发现儿童近视时,不要急于给孩子配带眼镜,要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。儿童因不适当读书、写字或照明不足等因素,使睫状肌经常处于收缩状态,变凸的晶状体不易松弛,这时,远处平行光线进入眼内,经过变凸的晶状体较强的屈折后,其焦点就不再落在视网膜上,而落在视网膜前面,看东西模糊不清,医学上叫假性近视。
 

  假性近视,眼球前后径并没有加长,眼球结构也未发生变化,仅仅是生理机能的改变,所以,一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护,使睫状肌放松,视力可以恢复正常。如在假性近视阶段不引起重视,继续发展下去,眼球的前后轴变长,这时眼球的结构发生改变。

  即成为真性近视,就必须用配戴眼镜来矫治。儿童得了假性近视怎么办?除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外,还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。通常有以下几种方法:

  (1)眺望法:即每用眼一段时间后,尽量往远处看,望绿色树木更好。每日2次,每次15分钟。

  (2)雾法:每日戴+2.00+3.00的凸透镜( 即200度至300度的老花镜)一次,每次戴镜望远15~30分钟,连续10次为一个疗程,可反复进行几个疗程。

  (3)保健操:每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操,以达到使眼睛充分得到休息,松弛调节,消除眼睛疲劳的作用。

收藏 举报 分享 2018-04-09 10:55:50

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