橙子是高糖水果吗

不是。这是因为橙子的含糖量在9%—13%之间，是属于低糖水果。同样属于低糖水果的还有苹果、杏、无花果、柚子、荔枝等水果。所以，橙子不属于高糖水果。

水果的糖分是可以分为两个范畴的，分别是含糖量和GI值。含糖量最高的5种水果分别是：荔枝、芒果、无花果、樱桃、葡萄。含糖量最低的5种水果则是：牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓。

而GI值指的则是升糖指数。低GI值的水果有橙子、苹果、雪梨、提子、奇异果、沙田柚、士多啤梨等。中GI值的水果有蜜瓜、香蕉、木瓜、芒果等。高GI值的水果有西瓜、荔枝、龙眼等。根据以上两种情况，可以选择合适的水果来进行食用。

含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入，但几年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。