黄晓明因减肥身体出问题，呼吁不要效仿节食减肥法

近日，黄晓明在接受采访时自曝自己因为减肥身体出现了大问题，留下了不少后遗症。透露自己因为减肥肠胃不太适应，还会偶尔心悸，身体已经出现了一些小问题，他还呼吁大家不要效仿他的节食减肥法。

为了更好贴合新剧剧角色，黄晓明一直在努力减肥，他曾自曝导演要求他瘦30斤。因为黄晓明的减肥方法是断食疗法，时间太赶，他坦言自己因为减肥现在经常会肠胃不舒服，偶尔还会有心悸等症状。该剧的导演董越也曾在社交平台上透露，黄晓明为了新剧节食，好几次都虚弱地趴在剧场的道具上面，让他看了很心疼难受。

科学瘦身小知识：如果有每顿吃到饱的习惯，逐步减少食量。将每日三餐的分量分摊到每天五至六餐，保证持续有饱腹感。减少主食摄入，用饱腹感强、低GI值的粗粮代替精米面。增加大量种类丰富的蔬菜、水果摄入，二者不可互相替代。增加优质蛋白摄入如肉，蛋，鸡，鱼，不考虑低营养密度的燕窝、骨头汤之类的传统补品，适度控制脂肪摄入。

要想快速减肥方法健康减肥，减少食品的摄入量无须抛却喜爱的高热量食品，重要的是要加以控制。控制饮食和规律运动来降低血糖波动，制造热量缺口，是对大多数人都安全有效的减脂方法。所以除了控制饮食，坚持运动也很重要，它能够促进人体新陈代谢，并消耗体内的糖和脂肪。

固定锻炼每周进行3~5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、快速减肥方法健康减肥、增加肌肉、使精神抖擞的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，可在3个月内减少10磅；舞蹈，每周6次，每次1小时；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时。假如以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。