使用咬筷子的方法锻炼嘴型 需要练习多长时间

咬筷子练嘴型，每天只需要早晚各20分钟至半个小时就可以。但需要长期坚持，在不间断的情况下，30天左右就可以练出标准的嘴型。

咬筷子的时候，需要用门牙轻轻地咬住木筷子，然后先将嘴角对准木筷子，并使嘴角的两边翘起，使嘴唇两端的连接线于筷子在同一水平线上即可。

在一开始练习微笑的时候，需要先学会放松嘴唇周围的肌肉。通过“哆来咪练习”来锻炼嘴唇周围肌肉的灵活性，练习时，从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音，需要注意观察自己发音时的嘴型。

接着是练习唇部肌肉的弹性。练习时，先张大嘴巴，是嘴周围的肌肉最大限度地伸张，保持10秒钟；然后闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，同样保持10秒钟；最后使嘴角在紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇，出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉，保持10秒。反复练习这30秒的动作，就可以充分锻炼嘴角的肌肉。

再用筷子辅助练习微笑的时候，一定要在固定住微笑的弧度后，将筷子拿下，父安抚检查自己的嘴型，才能发挥最大的练习效果。