跑步最容易瘦哪里 可以起到全身瘦的效果

跑步不仅能起到减肥的效果，长期坚持下去还能增强抵抗力。跑步属于有氧运动，适用于全身脂肪消耗，其中最明显的部位就是腿部。

跑步可以瘦全身，但由于腿部的运动量比较大，所以最容易瘦腿部的脂肪。在跑步之前，要进行适当的拉伸，进行热身后，才能开始跑步，否则很容易出现拉伤现象。步可以达到四肢运动的目的，对四肢的肌肉是有很好的促进作用的，而且经常规律性地运动可以改善我们的心肺功能。

跑步会出很多汗，这样就起到了排毒作用，长期坚持跑步，能让我们的皮肤变好，因为在流汗的过程中，自己毛孔的脏东西也会排出去，一段时间后，皮肤自然会变好的。

跑步要坚持40分钟，这样才能达到燃烧脂肪的效果，如果只跑10分钟，那么是没有燃脂效果的。跑步是一种非常优质的有氧运动，规律性地跑步是可以达到减肥效果的。对于想减肥的朋友，建议通过跑步来减肥，因为跑步是一项很简单的运动方式。

如果身体很劳累，就不要去跑步了，这样不仅起不到作用，还可能会伤害身体。若想进行运动，可以选择快走的方式。跑完步后要进行拉伸运动，适当的按摩腿部。跑步大部分的力量都是要通过腿部来完成，跑步之后按摩双腿五分钟左右，可以舒缓肌肉的紧张感，还能避免小腿变粗。