慢跑减肥还是快跑减肥效果好 其实两者效果都不错

跑步的方式有很多，有些人习惯慢跑，有些人喜欢快跑，这两种跑步方式其效果是不一样的，那么慢跑减肥还是快跑减肥效果好呢？

慢跑属于有氧运动，快跑属于无氧运动，减肥主要还是以有氧运动和无氧运动相结合，还要注意饮食搭配。其实这两种方式都能达到减肥的效果，坚持慢跑也能减肥，快跑也可以达到减肥效果。

快跑主要消耗了人体中的蛋白质，脂肪并没有消耗太多，而对于慢跑而言，它主要是消耗的人体中的糖类，然后再进一步消耗人体内的脂肪，对蛋白质的消耗来讲相对比较少。所以，只有两种运动方式相结合，那么减肥效果才能达到最佳。

除了跑步之外，还有很多减肥方式，你可以先进行30分钟的跑步运动，再进行其他的运动方式，比如力量训练和一些无氧运动。

慢跑和快跑对身体都很好，而慢跑可以帮助提升一个人的肌肉耐力，同时还能够避免出现就腿的情况，当然最重要的是心肌耐力。快跑它可能会给人的心脏带来巨大的压力，所以说，根据个人体质决定运动方式。

减肥不仅要运动，还要注意饮食，如果你整天暴饮暴食，那么运动就没有效果了。俗话说，七分靠吃三分靠练，如果饮食控制不好，减肥的速度就很慢。注意在减肥的过程中，少盐少油少辣椒，多吃些清淡的食物，还要吃些水果和蔬菜。