骑车和跑步哪个减肥 关键看个人体质

减肥是永远聊不完的话题，想减肥，不能只依靠减肥药，应该通过合理饮食和适当运动。而运动的方式有很多，比如骑单车、跑步等。那么骑车和跑步哪个减肥呢？

其实，减肥方式要看个人体质，有些人坚持跑步就能达到减肥的效果，可是有些人坚持跑步也达不到减肥效果。从最表面的效果来看，跑步对于运动者而言非常简单见效，往往一个小时的运动量就有明显效果。

跑步不仅能减肥，还锻炼一个人的肺部，属于一种全身燃脂的方式，而骑自行车燃脂最明显的部位是腿部，当然，也能达到全身燃脂的效果，只是效果不如跑步的方式最好。减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。在保证运动时间足够的前提下，有氧运动的关键在于心率的控制。

刚开始进行运动的时候，不要只看体重，更不要很快的减多少，这样是达不到减肥目的的。减肥是一件需要持之以恒的事情，跑步和骑行二者都有利于减肥，但不是对每个人都适用，比如时间情况，周边运动的场所等等，这些都会有不同程度的影响。

想减肥，运动是一定要进行的，但要找到属于自己体质的运动方式，这样才能减掉身上多余的脂肪。另外，饮食控制是格外重要的，如果整天暴饮暴食，不注意控制饮食，那么锻炼也没有太大的效果。最后，运动要坚持，即便是瘦下来了，也要一直坚持运动。