早上跑步好还是晚上跑步好 可根据个人习惯决定

很多人在减肥的时候，都选择跑步的方式，因为跑步是一项比较简单的运动方式，适用于多数人群。不过，跑步时，分早上和晚上，那么早上跑步好，还是晚上跑步好呢？

其实，早上和晚上跑步都是可以的，都能给身体带来好处，但如果想减肥的话，还是在早上的时候跑步比较好。

早上的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷，心情也会特别好。

经过一夜的消耗，人体内的糖原已经被消耗耗殆尽，晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。早上跑步的话，时间在5:30~7:00最好，尽量不要超过7:00。

不过，早上一般都是空腹状态，如果体质本身就比较弱的话，是不建议在早上的时候跑步的，很容易引起低血糖，并不利于身体健康。

晚上跑步对于大部分跑者来说更方便，因为时间比较充足，不会影响工作和学习。晚上跑步可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

晚上的时候，是人体新陈代谢最旺盛的阶段，也是利于脂肪燃烧的，并且晚上跑步，可以改善人的睡眠质量，有助于睡眠。

早上跑步还是晚上跑步，都是可以的，如果早上能起的来，最好是选择早上的时候跑步，脂肪燃烧更快。