晚上吃瓜子会长胖吗 它的热量不可小看

瓜子是一种小零食，是大家都比较喜欢吃的。每次看电视剧或者电影前，不少人都会准备一些瓜子，但是瓜子中含有大量的脂肪，如果吃多了是会导致长胖的，尤其是晚上吃瓜子。

晚上经常吃瓜子，不仅会导致长胖，还会导致上火，不利于肠胃消化。瓜子本身营养就高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克。这么高的零食，经常吃肯定会长胖。

其实，适量的吃些瓜子对身体还是有好处的，因为瓜子中富含微量元素、维生素等成分，能够增强消化功能。饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。但是要控制好瓜子的摄入量，如果吃多了，反而会给身体带来害处，不利于身体健康。

吃瓜子的时候，最好用手剥皮，因为用牙嗑瓜子，容易使舌头糜烂，从而让舌头失去味觉，并且在吐壳时将大量津液吐掉，会使食欲减少，甚至引起胃痉挛，不利于健康。

每次嗑瓜子的量不能超过80克，也就一小把，吃多了会出现口渴的情况，并且会上火，比如出现喉咙痛、便秘等情况。晚上的时候，就不要吃瓜子了，不利于消化。晚上要上床睡觉了，肠胃也要休息，再吃瓜子的话，很容易出现长胖的情况。正在减肥的人，不宜吃太多瓜子，也不宜晚上吃瓜子。