怎么快速做早餐？教你做美食

牛奶是大家经常饮用的饮品，很多人都会在早上的时候加热一杯牛奶，当做早餐饮用，其实，并不建议在空腹的状态下饮用牛奶，因为水在牛奶中的比例较大，如果空腹时喝了比较多的牛奶，就会稀释胃酸，影响消化和吸收。另外，空腹时胃肠蠕动会加快，牛奶在肠胃中停留的时间较短，营养成分也难以被吸收。但是大家可以用牛奶做成美味的早餐。

牛奶被誉为白色血液，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质；燕麦是很有营养的食物，它和牛奶不一样，在早上的时候燕麦是可以当做主食食用的，燕麦有很强的饱腹感，其中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便。

牛奶和燕麦是很好的搭配，以下这个早餐的做法不仅可以帮你节省时间，还富含营养。

隔夜燕麦：

这个早餐的做法是最简单的，早上起来只需要花一分钟就可以吃到美味早餐了，非常适合时间紧张的上班族。

在制作之前准备可密封保鲜盒、150克牛奶、40克即食燕麦、40克希腊酸奶、任意水果切片。

所谓隔夜燕麦，就是需要在前一晚制作好的。在前一天晚上把燕麦放进保鲜盒里，加入酸奶，酸奶的量可以根据自己的喜好来调整，加入牛奶，还可以根据自己的口味加入蜂蜜或者白砂糖，然后用勺子搅拌均匀，最后盖上密封盖，放进冰箱，冷藏一晚。

第二天早上起来，将家里有的水果切成片，放在隔夜燕麦上，这样美味营养的早餐就做好了。

燕麦的饱腹感很强，40克燕麦可以让你吃得非常满足，酸奶和牛奶中富含蛋白质，可以为你提供充足的能量，水果中含有丰富的维生素，如果想要营养更加丰富，大家还可以加入适量的坚果在隔夜燕麦上。