这些高纤维水果，你知道几种？

高纤维水果就是含可溶性或不可溶性纤维质较多的水果，所谓纤维质就是植物中无法消化的部分，所有的植物类都包含两种纤质：可溶性纤维和不溶性纤维。

当前，水果的种类非常丰富，大多数水果富含维生素，维生素被人体吸收后，有着促进人体消化、保障身体健康的作用。

那生活中哪些水果是高纤维水果呢，我们来看一下：山楂、樱桃、番石榴、蓝莓、香蕉、蓝莓等。

在这些水果中，属山楂最高，高纤维的比例占到了百分之五十左右。

在生活中食用这些水果，有着哪些好处呢，一起来看一下：

一、帮助我们减肥：

食用这些高纤维水果有着很高的饱腹感，这是因为纤维素的消化需要较长的时间，就可以让我们减少主食的摄入量。

二、通肠排便：

这些高纤维水果中富含着膳食纤维，膳食纤维的主要作用是促进肠胃蠕动，进而促进排便。

同时，在排出粪便的同时还带走了驻留在大肠内的病菌，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而有着排毒的作用。

三、保护牙齿：

人们吃水果的时候会增加纤维素，则可以增加使用口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会，涮除牙缝内的污垢，并可锻炼牙床，长期下去，会使口腔得到保健，功能得以改善。

四、提高身体免疫力：

这些高纤维水果中大多富含锌、铁等矿物质元素和蛋白质等物质，这些营养物质除了能够为人们提供必需的能量外，还可以提高身体免疫细胞的活性。